زیبایی طبیعی و پوستی درخشان آرزوی دیرین تمام انسان هاست. داشتن پوست درخشان ملزم به رعایت یک برنامه غذایی مناسب و اصلاح عادات تغذیه ای می باشد. همچنین برای داشتن پوست زیبا، مراقبت های درست از پوست نیز لازم است. عوامل متعددی مانند آلودگی هوا، رادیکال های آزاد، خشکی بیش از حد، تغذیه نادرست و… باعث کدر شدن پوست می شوند. در این مقاله قصد داریم به نکات طلایی برای داشتن پوست درخشان بپردازیم. با ما همراه باشید.
تغذیه مناسب و ورزش
نوشیدن آب
نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز پوست را شفاف می کند و باعث درخشش آن می شود و سموم بدن را از بین می برد. تمام روز یک بطری آب با خود حمل کنید تا مطمئن شوید آب کافی در دسترس دارید. می توانید به جای آب، چای گیاهی یا سایر نوشیدنی های بدون قند را بنوشید تا بدن شما هیدراته شود.
رژیم سالم
یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید. پروتئین های سالم، میوه ها و سبزیجات مغذی را برای درخشش پوست به برنامه غذایی خود اضافه کنید. برای سریع تر نتیجه گرفتن این مواد غذایی را به برنامه خود اضافه کنید.
اسیدهای چرب امگا ۳: این ماده در گردو و ماهی یافت می شود و بسیار برای پوست شما مفید است.
ویتامین C: ویتامین سی به جوش های سطحی کمک می کند تا سریع تر بهبود یابند. بنابراین چند وعده میوه، مرکبات و اسفناج را در وعده غذایی خود بگنجانید.
غذاهای سرشار از فیبر، سبزیجات تازه، آجیل و میوه های غیر فرآوری شده به شما کمک می کند تا بالانس خوبی در دستگاه گوارش برقرار شود. اگر یبوست داشته باشید، دائما احساس خستگی و مریضی می کنید. بنابراین این مشکل روی پوست شما نیز تاثیر منفی می گذارد.
مصرف شکر و نمک را به حداقل برسانید. سعی کنید کمتر از ۴۵ گرم شکر در روز مصرف کنید. از خوردن غذاهای شور نیز خودداری کنید. نمک باعث می شود پوست شما باد کرده به نظر برسد.
مصرف ویتامین
ویتامین مصرف کنید. اگر نگران هستید که مواد معدنی و ویتامین ها به اندازه کافی به بدن شما نمی رسد، مولتی ویتامین مصرف کنید. ویتامین هایی که معمولا برای زنان باردار تجویز می شود، برای داشتن پوست درخشان هم بسیار مفید است.
ورزش
ورزش کنید. تمرینات کاردیو باعث تحریک جریان خون می شود. این تمرینات باعث می شود پوست شما درخشان تر شود. همچنین این تمرینات برای بدن مفید است و شما را قوی تر می کند. نتایج این تمرینات، در بلند مدت به خوبی برای شما مشخص می شود.
رفتار مناسب با جوش های صورت!
از ایجاد آکنه روی پوست جلوگیری کنید. برای جلوگیری از بروز آکنه روی پوست، این فعالیت ها را انجام دهید. بالش خود را هر چهار یا پنج روز تغییر دهید. یک بالش تمیز و عاری از باکتری می تواند روند ایجاد آکنه روی پوست شما را متوقف کند.
صورت خود را دستکاری نکنید. عادت هایی مثل دست زیر چانه گذاشتن یا دستکاری صورت را ترک کنید. با این کار آلودگی های دست به صورت شما منتقل می شود.
خواب کافی
هنگام خواب موهای خود را ببندید یا حتی ببافید. حتی می توانید برای جلوی موهایتان، هدبند استفاده کنید. این کار باعث می شود موهای شما از پیشانی دور بماند.
به اندازه کافی استراحت کنید. استراحت کافی باعث می شود استرس از شما دور شود. بنابراین خوب بخوابید و آرامش خود را حفظ کنید.
قرص های هورمونی
از قرص های ضد بارداری استفاده نکنید. این قرص ها حاوی استروژن هستند و تنظیم هورمون ها را به هم می ریزند. حتما برای انتخاب قرص، با پزشک خود مشورت کنید.
هرگز جوش های خود را نترکانید و دست کاری نکنید. انجام این کار جوش ها را در صورت پخش می کند و ممکن است جای جوش برای همیشه روی صورت شما باقی بماند.
مراجعه به پزشک
به یک متخصص پوست مراجعه کنید. اگر روند بهبودی جوش ها طول بکشد باید با یک پزشک در این مورد مشورت کنید. ممکن است برای درمان، ناچار به استفاده از دارو شوید. زیر نظر پزشک از درمان های مکمل مانند میکرونیدلینگ استفاده کنید.
مراقبت های جانبی
فیس واش ها
از فیس واش های حاوی سالیسیلیک اسید استفاده کنید. بعضی از پاک کننده های صورت حاوی سالیسیلیک اسید هستند که باعث از بین رفتن آکنه می شوند. برای جلوگیری از خشک شدن پوست صورت، فقط صبح ها از فیس واش استفاده کنید. در صورتی که بیش از یک بار احساس نیاز به شستن صورت کردید، می توانید شب ها نیز صورت خود را بشویید.
درمان های موضعی
از درمان های موضعی استفاده کنید. محصولات متنوعی برای از بین بردن قرمزی پوست و از بین بردن باکتری ها وجود دارند. دو مورد از محبوب ترین محصولات ژل سالیسیلیک اسید و کرم بنزوئیل پراکسید هستند. برای کمک بیشتر می توانید از هر دو محصول استفاده کنید. توجه داشته باشید که بنزوئیل پراکسید می تواند مو و لباس را سفید کند.
ماسک خاک رس
ماسک خاک رس را امتحان کنید. خاک رس چربی های اضافه پوست را جذب می کند و پوست را شفاف می کند. همچنین ناخالصی ها و باکتری ها را از بین می برد و جلوی ایجاد جوش را می گیرد. هفته ای یک بار بعد از حمام، پوست صورت را خشک کنید و از ماسک خاک رس استفاده کنید. آن را به مدت ده دقیقه روی پوست خود بگذارید و پس از شستن از مرطوب کننده استفاده کنید. اجازه ندهید ماسک کاملا سفت بشود و یا مدت زیادی روی صورت بماند. این کار باعث خشک شدن بیش از حد پوست شما می شود.
ایجاد برنامه روزانه برای پوست
صورت خود را هر شب بشویید.در طول روز آرایش، گرد و خاک و چربی روی صورت شما می نشیند. از پاک کننده های آرایش برای تمیز کردن پوست خود استفاده کنید. این کار نه تنها باعث بسته شدن منافذ پوست می شود، بلکه مانع از پخش شدن باکتری ها روی رختخواب شما خواهد شد.
صابون های شست و شو
از صابون های ملایم برای شست و شوی صورت استفاده کنید. به یاد داشته باشید که هدف شما تمیز کردن پوست است، نه از بین بردن همه چربی ها. اگر بعد از شست و شو احساس سفتی و خشکی کردید، نشان دهنده قوی بودن شوینده می باشد. بنابراین در اولین فرصت اقدام به تعویض شوینده خود کنید. از پاک کردن ناحیه چشم خودداری کنید. پوست اطراف چشم برای انجام این کار بسیار ظریف است. با پاشیدن آب روی صورت، صورت خود را بشویید. هرگز از دستمال کاغذی برای پاک کردن صورت استفاده نکنید. این کار باعث تحریک بیشتر پوست شما خواهد شد. برای شستن صورت، دست ها را به صورت نمالید و فقط آب را با دو دست خود روی صورت بپاشید. بعد از اتمام شست و شو، صورت را با حوله خشک نکنید. در عوض آن را با پدهای پنه ای کوچک خشک کنید و یا اجازه دهید صورتتان در معرض هوا خشک شود.
تونرها
از تونر استفاده کنید. تونرها علاوه بر بستن منافذ پوست شما باعث از بین بردن چربی های اضافه و گرد و خاک از پوست شما می شوند. چند قطره از تونر را روی پنبه قرار دهید و به آرامی روی پوست خود بکشید. اگر پوست شما چرب است از تونرهای با الکل بالای ۶۰ درصد استفاده کنید. ممکن است در اثر استفاده از تونر پوست شما خشک شود. در این صورت می توانید تونر را فقط برای نواحی چرب تر مثل پیشانی یا بینی استفاده کنید.
مرطوب کننده ها
قبل از آرایش از مقداری مرطوب کننده استفاده کنید. مرطوب کننده ها مانند پرایمر عمل می کنند و باعث می شوند آرایش به خوبی روی پوست شما بنشیند. همچنین استفاده از مرطوب کننده در شب، موجب کمک به ترمیم پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک خواهد شد. این یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای درخشان شدن پوست در طولانی مدت انجام دهید. در نظر بگیرید که در طول روز حتما از یک مرطوب کننده سبک استفاده کنید. اگر پوست شما مستعد ترک برداشتن است از مرطوب کننده و آب رسان های قوی تر کمک بگیرید. گردن و دست ها را فراموش نکنید. این نقاط معمولا و فراموش می شوند و بسیار مستعد خشکی و چروک هستند.
لایه بردارها
هفته ای یک بار لایه برداری کنید. اگر پوست شما خشک و پوسته پوسته است، یک لایه برداری هفتگی می تواند سلول های مرده پوست را جدا کند. برای لایه برداری می توانید از اسکراب های مناسب با جنس پوست صورتتان استفاده کنید. اسکراب ها دارای دانه های بسیار ریزی هستند که باید به آرامی روی پوستتان مالش دهید. ترکیب شکر با عسل یکی از بهترین اسکراب های طبیعی برای پوست است. می توانید با قلموی مخصوص این کار اسکراب را روی پوست خود بگذارید. اگر پوست شما مستعد آکنه هست می توانید دو تا سه بار در هفته این کار را انجام دهید. لایه برداری برای این نوع پوست ها بسیار مفید است.
ضد آفتاب ها
برای داشتن پوست درخشان، از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. هر بار که قصد خروج از منزل را دارید با یک ضد آفتاب سبک صورت خود را بپوشانید. اس پی اف ۳۰ برای پوست مناسب است. عددهای بالاتر از این مقدار بیشتر جنبه تبلیغاتی دارند و هیچ مزیت خاصی ایجاد نمی کنند. برای کاور رنگی پوست می توانید از مرطوب کننده های رنگی، یک لایه زیر ضد آفتاب استفاده کنید.
منبع: wikihow
